- Aprende
- Practica
- Resultado
Objetivo
Promover la participación de todas y todos en relevos y entender la pista.
En los relevos 4 × 100 m cuatro personas corren 100 m cada una y se pasan un testigo dentro de una zona de entrega de 30 m (reglamento de World Athletics). En la pista, los carriles de afuera son más largos en las curvas; por eso las salidas están escalonadas: cada carril empieza más adelante.
Medidas oficialesPista de atletismo de 400 m
| Largo de una vuelta | 400 m por el carril 1 (medido a 30 cm del bordillo) |
|---|---|
| Rectas | 2 rectas de 84.39 m |
| Curvas | 2 semicírculos con radio de 36.50 m |
| Ancho de cada carril | 1.22 m (± 1 cm) |
| Carriles | 6 a 8 (9 en recta en muchas pistas) |
| Una vuelta por el carril 8 | unos 453 m: por eso las salidas están escalonadas |
Para niñas y niños: Para empezar basta un circuito marcado con conos en el patio: lo importante es medirlo para saber cuánto recorres.
Sesión práctica
Relevos en el patio
PatioTotal 5:45
Hazla con una persona adulta cerca. Si tienes alguna condición de salud, consulta antes a tu médico. Si algo te duele, te mareas o te falta el aire, para, descansa y avisa. Toma agua.
Necesitas
- Un tubo de cartón como testigo
- Gis para marcar zonas
Paso 1 de 8
Cuello y hombros
0:30
Círculos lentos de hombros hacia atrás y hacia adelante; inclina la cabeza a cada lado sin forzar.
Variante: Se puede hacer sentado en una silla.