Lección · Educación Física 1° de Secundaria — Gentiax
Los elementos de la condición física
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Objetivo
Poner en práctica resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad en actividades recreativas que favorecen el bienestar.
La condición física es el conjunto de capacidades que te permiten moverte con energía y bienestar: resistencia aeróbica (esfuerzos largos, como trotar), fuerza (vencer una resistencia: empujar, saltar, trepar), velocidad (reaccionar y desplazarte rápido) y flexibilidad (amplitud de movimiento). También cuentan la coordinación y el equilibrio. No se trata de cómo se ve un cuerpo, sino de lo que puede hacer y de cómo te sientes.
Sesión práctica
Circuito de condición física recreativa
PatioTotal 9:15
Hazla con una persona adulta cerca. Si tienes alguna condición de salud, consulta antes a tu médico. Si algo te duele, te mareas o te falta el aire, para, descansa y avisa. Toma agua.
Necesitas
- Silla firme
- Pared
- Cronómetro
Paso 1 de 10
Cuello y hombros
0:30
Círculos lentos de hombros hacia atrás y hacia adelante; inclina la cabeza a cada lado sin forzar.
Variante: Se puede hacer sentado en una silla.
Palabras clave
Resistencia aeróbica
Capacidad de mantener un esfuerzo moderado por varios minutos
Fuerza
Capacidad de vencer una resistencia con los músculos
Velocidad
Capacidad de reaccionar y desplazarse en poco tiempo
Flexibilidad
Amplitud de movimiento de las articulaciones