Lección · Educación Física 2° de Secundaria — Gentiax
Analizo mi progreso en condición física
- Aprende
- Practica
- Resultado
Objetivo
Analizar el incremento de mi condición física y su relación con el bienestar.
Para analizar tu progreso necesitas datos comparables: la misma prueba, en condiciones parecidas, en distintos momentos del ciclo. Ejemplos: minutos que trotas sin parar, repeticiones de sentadillas en 30 s, segundos de equilibrio en un pie. También registra cómo te sentiste (escala de esfuerzo de 1 a 10).
| Prueba | Sept. | Nov. | Ene. |
|---|---|---|---|
| Trote continuo | 6 min | 9 min | 12 min |
| Sentadillas en 30 s | 14 | 17 | 19 |
| Equilibrio en un pie | 20 s | 35 s | 45 s |
| Esfuerzo percibido al trotar | 8 | 7 | 6 |
Sesión práctica
Batería de pruebas personales
PatioTotal 8:55
Hazla con una persona adulta cerca. Si tienes alguna condición de salud, consulta antes a tu médico. Si algo te duele, te mareas o te falta el aire, para, descansa y avisa. Toma agua.
Paso 1 de 9
Cuello y hombros
0:30
Círculos lentos de hombros hacia atrás y hacia adelante; inclina la cabeza a cada lado sin forzar.
Variante: Se puede hacer sentado en una silla.